Die Bedeutung der Core-Muskulatur für einen gesunden Rücken
Erfahren Sie, warum eine starke Körpermitte entscheidend für die Prävention von Rückenschmerzen ist und welche Übungen wirklich helfen.
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Flexibilität im Alter: Wie Sie beweglich bleiben
Beweglichkeit ist keine Frage des Alters. Wir zeigen Ihnen sanfte Methoden, um Ihre Gelenke geschmeidig zu halten und die Lebensqualität zu steigern.
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FAQ
Häufig gestellte Fragen
Hier finden Sie Antworten auf die wichtigsten Fragen zu unserem Angebot.
Für wen sind die Kurse geeignet?
Unsere Kurse sind grundsätzlich für jeden geeignet, unabhängig von Alter oder Fitnesslevel. Wir bieten spezielle Kurse für Anfänger, Fortgeschrittene und Senioren an. Im Einzelcoaching gehen wir zudem auf ganz spezifische Bedürfnisse, wie z.B. nach einer Operation oder bei chronischen Beschwerden, ein.
Was sollte ich zum Training mitbringen?
Bequeme Sportkleidung, ein Handtuch und etwas zu trinken sind alles, was Sie benötigen. Matten und alle weiteren Trainingsgeräte werden von uns vor Ort zur Verfügung gestellt.
Übernehmen die Krankenkassen die Kosten?
Viele unserer Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bitte erkundigen Sie sich direkt bei Ihrer Krankenkasse über die genauen Konditionen und die Höhe der Erstattung. Wir stellen Ihnen gerne eine Teilnahmebescheinigung aus.
Wie groß sind die Gruppenkurse?
Um eine hohe Betreuungsqualität zu gewährleisten, halten wir unsere Gruppen bewusst klein. In der Regel trainieren maximal 8-10 Personen in einem Kurs. So können unsere Trainer auf jeden Einzelnen achten und bei Bedarf korrigierend eingreifen.
Kostenlose Anleitungen
Übungen für zu Hause
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Mobilisation der Wirbelsäule
Eine Serie von sanften Übungen, um die Wirbelsäule zu mobilisieren, Verspannungen im Rücken zu lösen und die Haltung zu verbessern. Ideal als Morgenroutine oder nach langem Sitzen.
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Gezielte Dehnungen, um die oft verkürzte Hüftbeugemuskulatur zu lockern. Dies kann helfen, Schmerzen im unteren Rücken und in den Knien zu lindern.
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